반응형 장건강3 유산균의 힘 : 장 건강 증진 최적의 건강을 추구하기 위해 우리는 종종 다양한 식이 트렌드와 보충제를 탐색하는 자신을 발견합니다. 영양의 세계에서 강력하지만 상대적으로 과소 평가 된 친구 중 하나가 바로 유산균입니다. 이 작은 미생물은 우리의 장 건강과 전반적인 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 장 건강에서 유산균의 역할 주로 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 속에 속하는 유산균(LAB)은 균형 잡히고 건강한 장내 미생물군집을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그들은 유당과 다른 당을 발효시켜 부산물로 젖산을 생성합니다. 그들이 당신의 건강한 삶에 기여하는 방법은 다음과 같습니다. (1) 장내 마이크로바이옴 균형: LAB은 장내 다양한 미생물 군집을 촉진합니다. 균형 .. 2023. 9. 15. 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스 더 나은 건강한 삶을 추구하면서 우리는 종종 장 건강의 중요성에 대해 듣습니다. 이때 핵심 요소는 프리바이오틱스, 프로바이오틱스 및 포스트바이오틱스입니다. 이 용어는 혼란스럽게 들릴 수 있지만 균형 잡히고 건강한 장내 미생물군집을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그럼 이 세 가지가 무엇인지와 차이점 그리고 중요도를 알아보겠습니다. 1. 프리바이오틱스: 좋은 박테리아 육성 프리바이오틱스는 장에 서식하는 유익한 박테리아의 먹이 역할을 하는 특정 식품에서 발견되는 소화되지 않는 섬유질입니다. 그들은 본질적으로 프로바이오틱스의 연료 역할을 하여 성장과 활동을 촉진합니다. 프리바이오틱스의 일반적인 공급원에는 마늘, 양파 및 특정 통곡물이 있습니다. 프리바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 유익한 장내 세균이 결.. 2023. 9. 14. 폴리페놀 : 항산화의 힘 - 자연의 건강 부스터 더 나은 건강과 장수를 위해 많은 사람들이 건강 보조 식품과 슈퍼푸드를 찾습니다. 그러나 종종 우리가 간과하고 있는 건강의 가장 중요 부분은 우리가 매일 먹는 음식인 폴리페놀에 있습니다. 이러한 자연 발생 화합물은 다양한 과일, 채소 및 음료에서 발견되며 인체 건강에 대한 이점은 놀랍습니다. 그럼 폴리페놀이 무엇인지, 우리에게 어떤 이점이 있는지, 어디에서 찾을 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 폴리페놀: 자연의 항산화제 폴리페놀은 인체에서 항산화제(산화를 억제하거나 방지하는 물질) 역할을 하는 다양한 식물 화합물 그룹입니다. 항산화제는 세포 손상을 일으키고 암과 심장병을 비롯한 다양한 만성 질환에 기여할 수 있는 불안정한 분자인 유해한 자유 라디칼(우리 몸에서 발생하는 불안정한 분자; 산화 스트레스와 관.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
